Amûrên Fitness Height Bench Weight Adjustable for Home

Nişka giran amûrek fitnessê ya baş e ku di temamkirina hin çalakiyên perwerdehiyê yên rûtîn de alîkariya dumbbelan dike. Û feydeyên stûnên dumbbell diyar in: stûna giraniya dumbbell di dema perwerdehiyê de piştgiriyek bêkêmasî dide me, hûn dikarin bi nermî giraniya dumbbell li gorî hewcedariyên xwe hilbijêrin, werzîşêya laşî, fitnessa bingehîn an başkirina hêzê hemî hêsan in. Û bi piştgirîyê, em dikarin hevrêziya masûlkeyê çêtir kontrol bikin, giraniya perwerdehiyê zêde bikin, û di dema perwerdehiya hêzê de bandora werzîşê bi bandor baştir bikin. Ji ber vê yekê gelek kes hez dikin ku ji bo perwerdehiyê stûnên dumbbell bikar bînin.

Em dikarin stûna giraniyê bikar bînin da ku hin werzîşê bikin:

Perwerdehiya bicepsê ya milê: kulmek konsantrekirî ya rûniştî, kulmek alternatîf rûniştî bi dumbbell, kulma milê plankê ya rûniştkî

Pratîzekirina milê triceps: dirêjkirina milê dumbbell, dirêjkirina pişta dumbbell, li ser dirêjkirina milê dumbbell xwar, çapa stûyê dumbbell-vala teng, dirêjkirina dumbêlê dumbbell