Logoya Xweserî ya Pir Rengên Xweserî ya Xweserî ya Eco Dostanî ya TPE ji bo Perwerdehiya Yoga Pilates

Serişteyên ji bo kirînê

1. Bi tiliya tiliya xwe û tiliya xwe pêçika yogayê bişkînin da ku bibînin ka ew çiqas li ber zextê radiweste. Maçek yogayê ya bi elastîkek baş ji bo laşê mirovan bêtir parastin e.

2. Beriya kirînê jêbirinek bi xwe re hildin, û wê bikar bînin da ku xalîçeya yogayê paqij bikin da ku bibînin ka materyal hêsan e ku were şikandin.

3. Bi kefa destê xwe bi hûrgilî rûberê maçê bişkînin. Divê hestek hişk hebe. Ger li ser rûberê maçê pir zêde kef hebe, ew ê şil û şil bibe, ji ber vê yekê dema ku temrînên li ser wê dikin, bi hêsanî diheje û dikeve.

4. Bijîjkên yogayê yên dest pê dikin, ji bo ku pêşî li birînên werzîşê bigirin, dikarin maçek stûrtir hilbijêrin, wek mînak 6mm stûr an stûrtir; heke bingehek wan hebe, ew dikarin matek yogayê bi qalindahiya 3,5 mm-5 mm hilbijêrin. Bê guman, heke hûn ji êşê pir ditirsin, hûn dikarin her gav ji bo pratîkê matek yogayê ya bi nisbet stûr hilbijêrin.

5. Ger hûn yogaya ku balê dikişîne ser perwerdehiya nermbûnê, pir caran hûn ê li ser doşekê rûnin. Ger mat stûrtir û nermtir be dê rehettir be. Tê pêşniyar kirin ku 6 mm an 7 mm hilbijêrin.