Ji bo Perwerdehiya Hêzê Set Dumbbell Guherbar a Bilind

Set dumbbell-ê verastkirî ji bo destpêkek ku perwerdehiya hêzê bikin amûrek baş e. Li gorî hewcedariyên weyên cihêreng ên giranan, set dumbbell-a birêkûpêk dikare hewcedariyên we ji bo verastkirina wê bi giraniyên cihêreng têr bike. Lihevhatina rengê reş û sor sade û xweşik e. Ji bo destpêkan, set dumbbell-ê vesazkirî ji bo sererastkirina giraniya wê ya bêkêmasî amûrek fitnessê ya baş e. Hûn ne hewce ne ku gelek giraniyên cûda yên dumbbellls sabît bikirin, set dumbbell austable dikare ji we re bibe alîkar ku cîhê xilas bike.

Hin serişteyên ji bo perwerdehiya dumbbell-a birêkûpêk:

• Perwerdehiya sivik, bi dubarekirina bilind, bîhnfirehiya masûlkan zêde dike;

• Giraniya nerm, perwerdehiya dubare ya nerm mezinahiya masûlkan zêde dike;

• Bi perwerdehiya giran û kêm dubare hêza masûlkan zêde bikin.

Ger hûn wiya bi rêkûpêk bikin, hûn ê masûlkeyên xwe herî zêde teşwîq bikin. Di heman demê de, ji bo we giraniya dumbbell rast hilbijêrin, û bandora perwerdehiyê dê çêtir be (heke ew pir sivik be, dê bandorek wê nebe, heke ew pir giran be, ew ê bi hêsanî masûlkeyên xwe bişewitîne).