Ma hûn feydeyên dumbbelên birêkûpêk nizanin?

Perwerdehiya hêzê jixwe ji bo fitnessê pêdivî ye. Ew dikare ji me re bibe alîkar ku masûlkeyên xwe xurt bikin û hestiyên xwe biparêzin

Dema ku dor tê perwerdehiya hêzê, her kes tavilê dumbbells difikire. Heya nuha, ya herî gelemperî dumbbelên yekgirtî yên werzîşê ne.

Îro ez ê ji we re li ser avantajên dumbbelên birêkûpêk ên ku niha populer in vebêjim:

1. Guhertina giraniya lezgîn û hêsan

Dumbbelên birêkûpêk celebek amûrek fitnessê ye ku dikare zû giraniyê biguhezîne. Ew bi gelemperî ji bo karanîna malê maqûl in. Hûn dikarin giraniyê ji çepê ber bi rastê ve bi eyarkirina girêka hilanînê, di 1 çirkeyê de biguhezînin.

2. Cihê xilas bike

Şopa piçûk, cîh nagire. Ew mezinahiya qutiyek pêlavan e û dikare li her derê mala we were hilanîn. Ger çend dumbbel bi hev re werin danîn, ew ê rêz bibin, ku pir cîh digire. Ji bo vekirina hilberê bitikîne û bigire

3. Vebijarkên giran ên pirjimar hene

5 verastkirina giraniyê, bi 2.5kg, 5kg, 7.5kg, 10kg, 12.5kg vebijarkên giraniya pirjimar, cotek dumbbells li seranserê laş pratîka malê dikin.

4.Serkeftina mesrefê

Cotek dumbbelên yek-giran ne biha ye, lê her ku hûn hêz digirin, hûn ê hewce bikin ku giraniya xwe bêtir bikar bînin. Di vê rewşê de, hûn ê hewce bikin ku giraniyên din ji nû ve bikirin, ku ev jî dê lêçûna kirîna we zêde bike.

5. Asta perwerdehiyê çêtir bikin

Perwerdehiya hêzê hewce dike ku hûn bi domdarî giraniya xwe zêde bikin da ku hûn bi domdarî bandora perwerdehiya xwe baştir bikin. Ger we dumbbellek giran bikar aniye, dibe ku ew bandorek li ser bandora perwerdehiya we hebe.