Gav 1 Mezinahiya rast hilbijêrin.
Mezinahiya topa yogayê 45 cm, 55 cm, 65 cm, 75 cm heye. Awayê herî berbelav ji bo bijartinê ev e ku hûn li ser topek yogayê bi ranên xwe paralel bi erdê re rûnin. Divê goşeya di navbera çok û çokê de 90 derece be, mêr divê hinekî mezintir hilbijêrin, jin divê piçûk piçûktir hilbijêrin. Her weha hûn dikarin topek mezin an piçûk hilbijêrin da ku li gorî armanca werzîşê, wek temrînên dirêjkirin, hevseng, an hêzê, xebatê biguherînin. Bi bilindahiya xwe ve girêdayî, hûn dikarin topek yogayê ya cûda hilbijêrin, ku dijwar e lê pir kêfxweş e. Ji xeynî mezinbûna gogê, ka çiqas topê bihejîne jî bandorê li tundiya temrînê dike. Botopê yogayêtemrînên toning, em pêşniyar dikin ku top bi hewa tije ye, lê bi gelemperî li gorî rêwerzên hilberê têne destnîşankirin.
Gav 2. Materyalê rast hilbijêrin
Dema ku em werzîşê dikin, ewlekarî yekem tişt e, divê topên yogayê yên piçûk jî bala xwe bidinê, lê di heman demê de ewledar û ne-jehrîn in. Ji ber vê yekê, materyalên ku ew bikar tîne bêtir krîtîk in. Bi gelemperî, topa fitnessê ya ku ji materyalên PVC-ya bilind-kalîteyê hatî çêkirin çêtir e, bihêztir e û dê pir bêhn nebe. Lêbelê, topa ku ji madeyên xav ên hindik hatî çêkirin dê bîhnek tûj derxe, û karanîna dirêj-dirêj dê zirarê bide laşê mirov.
Step3. Hilberên bi performansa ewlehiya baş hilbijêrin
Dema ku em wê ji bo werzîşê, rûnin, razanê, an tevgerên din bikar tînin, divê em giraniya xwe hilgirin. Ji ber vê yekê, dema hilbijartina atopê yoga,divê hûn yekî bi berxwedana zexta xurt û performansa teqîn-delîl hilbijêrin. Bi vî rengî, em dikarin ji nikaribin piştgirîya laşê xwe bikin û tewra jî biteqe.
Dema şandinê: 13-13-2023