Awantaj û dezawantajên jikettlebellperwerdekirin, hûn ê piştî xwendina wê fêm bikin. Kettlebells perçeyek hevpar a alavên fitnessê ye ku dikare ji me re bibe alîkar ku zû hêza masûlkeya laşê xwe, bîhnfirehî, hevseng û nermî çêtir bikin. Li gorî dumbbells, cûdahiya sereke di navbera her duyan de navenda cihêrengiya giraniyê ye. Bikaranîna kettlebells dikare ji me re bibe alîkar ku di dema werzîşê de masûlkeyên stûn, lingên jorîn û jêrîn bi bandor xurt bikin.
Awantaj û dezawantajên perwerdehiya kettlebell
1. Hêza girtinê zêde bikin Ji ber ku di dema perwerdehiya kettlebell-ê de, hûn hewceyê hêza kefa xwe ne ku destikê kettlebell bigire, û hûn ê di heman demê de dema hilkişîna kelmêş de hêza giştgiriyê û hêza pêşiyê bixebitînin.kettlebell, ji ber vê yekê perwerdehiya kettlebell dikare hêza girtina dest heta radeyekê xurt bike.
2. Bihêzkirina hêza teqandinê ya laş Birêkûpêk bi rêkûpêk ji bo me pir girîng e. Ger hêza me pêş nekeve, em ê di dersên xwe de pêşnekevin. Di rastiyê de, hêza me ya teqemenî dikare bi karanîna bidestxistî jî were baştir kirin. Her çend kettlebell nisbeten piçûk e, bi rastî pir hêsan e ku meriv ji her kesî re bibe alîkar ku bi werzîşê re kapasîteya xwe ya werzîşê baştir bike. Bi demê re, masûlk jî dikarin bêtir pêşkeftî werin xebitandin.
3. Bi îstîqrara movika milê xwe zêde bikin Di perwerdehiya kettlebell de, tevgerên wekî lêdana vertîkal û bilindkirina serî hene. Dema ku van tevgeran pêk tînin, pêdivî ye ku şan hevkariyê bikin, ji ber vê yekê pêdivî ye ku şan xwedan aramî û livînek baş bin. Piştî ceribandina temrînên din, îstîqrara di navbera milan û hêza masûlkeyên derdorê de dê bi bandor baştir bibe.
4. Masûlkeyên laş eyar bikin Taybetmendiya herî diyar a kettlebell asîmetrîya navendê ya her du aliyan e. Ji ber vê yekê, di pêvajoya perwerdehiyê de, ji bo ku tevger aramtir û nermtir bibe, laş dê komên masûlkeyan li cîhên cûda ji bo arîkariyê seferber bike, û di heman demê de, ew ê her komek masûlkeyê perwerde bike da ku laş bihêztir bike. heta radeyekê.
5. Kapasîteya dijî-zivirandinê ya qurmê xurt bikin. Perwerdehiya Kettlebell bi bingehîn li dor tevgerên zivirînê dizivire, wek piştgirîya yekalî, rakirina serê serê, û xistina ser serê serî. Ev kiryar îhtîmal e ku di barê hevsengiyê de bibe sedema bêhevsengiyê. Bi rêyakettlebellperwerdehiyê, em dikarin kapasîteyên xwe yên "îstîqrara trunk" û "dij-zivirandinê" bêtir bi kar bînin.
Dema şandinê: 21-ê Tîrmeh-2023