Dumbbell celebek amûrek arîkar e ji bo rakirina giraniyê û temrînên fitnessê, ku ji bo avakirina perwerdehiya hêza masûlkeyê tê bikar anîn. Ji ber ku di dema tetbîqkirinê de deng dernakeve, jê re dumbbell tê gotin.
Dumbbells amûrên hêsan in ku ji bo bihêzkirina masûlkan têne bikar anîn. Madeya wê ya sereke hesin e, hin jî bi qatek lastîk e.
Ew ji bo perwerdehiya hêza masûlkeyê, perwerdehiya tevgera tevliheviya masûlkeyê tê bikar anîn. Ji bo nexweşên xwedan hêza masûlkeya kêm a ku ji ber felcbûna tevgerê, êş û bêçalaktiya demdirêj çêdibe, dumbbelan bigirin û giraniya dumbbelan bikar bînin da ku bi rengek çalak li dijî berxwedanê tevbigerin da ku hêza masûlkan perwerde bikin.
Dumbbells yek masûlkeyê perwerde dikin; Ger giranî zêde bibe, hevrêziya pir masûlkan hewce ye, û ew dikare wekî celebek perwerdehiya çalakiya tevlihev a masûlkeyê jî were bikar anîn.
Alîkariyek ji bo rakirina giraniyê û temrînên fitnessê. Du celeb giraniya sabît û giraniya birêkûpêk hene. ① Dumbbelên giraniya sabît. Bi hesinê beraz, darê hesinî li naverastê, her du dawiya topa dora hişk, ji ber ku di dema pratîkê de deng dernakeve, jê re dumbbell tê gotin. Giraniya dumbbelên sivik 6, 8, 12 û 16 pound in (1 pound = 0,4536 kg). Giraniya dumbbelên giran 10, 15, 20, 25, 30 kg û hwd ne. Mîna barbaya kêmkirî, di barika hesinî ya kurt de li ser her du dawiya giraniya pelê hesinî yê dor, bi qasî 40 ~ 45 cm dirêj e, temrînek hilgirtin an fitness dikare giraniyê zêde bike an kêm bike. Pir caran temrînên dumbbell dikin, dikarin hêza masûlkeyên cûda yên laş xurt bikin.
Baş tê zanîn ku dema ku ceribandina fizîkî ya fizîkî ya astronot tê kirin divê analîza adaptasyona hêza centrifugalî were kirin. Hêza navendê dikare bike ku tiştê orjînal bi girseyek piçûk di kêliyekê de çend qat zêdetir enerjiya kinetîk ji ya berê werbigire, û hilberîna bêhêziyê bidomîne, ji ber vê yekê hêza hêza navendî nikare were kêm kirin. Pîşesaziya alavên fitnessê hewl daye ku rêyên peyda bike ku vî rengî enerjiya kînetîk a tavilê li sêwirana hilberê bicîh bike. Di bin vê meylê de, dumbbela enerjiya kînetîkî ya nû pêşkeftî çêbû. Ew hesta giran a dumbbelên kevneşopî dişikîne û werzîşa giran rehettir dike. Ew taybetmendiyên fonksîyonel ên topa dest û dumbbelan berhev dike da ku perwerdehiya masûlkeyê ya sereke û bandora giştiya laşê peyda bike.
Dema şandinê: Tebax-05-2022