Ya yekem, rola werzîşê bi dora zikê tendurist çi ye
1, dorhêla werzîşê ya laş dikare bi tevahî laş re werzîşê bike, nemaze werzîşê zikê, pêşiyê, milê, lingê jêrîn, dikare were bikar anîn da ku şekil û giraniya laş biguhezîne, xwedan bandorek windakirina giraniya baş e. ,
2, werzişên masûlkeyên zikê Pêgiriya demdirêj a karanîna dorhêla fitnessa zikê, ne tenê dikare ji perwerdekarên pispor ên zikê re bibe alîkar ku masûlkeyên zikê bimeşînin, lê di heman demê de ji me mirovên asayî re jî bibin alîkar ku giraniya xwe winda bikin û zikê zikê tenik winda bikin.
3, bi cûrbecûr rêbazên fitnessê, çerxa zikê ne tenê dikare perwerdehiya cihêreng bike, lê di heman demê de bi cûrbecûr awayên fitnessê yên ji bo werzîşê jî dikare bike. Bi çerxa fitnessê re dibe ku çok, rawestin, perwerdehiya lingan, yoga, paş, perwerdehiya hişkiya sivik be.
Du, baştirîn wheel masûlkeyên zikê rojê çiqas e?
Zehmetiya vê werzîşê nisbeten mezin e, û hêza laş jî nisbeten mezin e, û ew ceribandinek nermbûna laşê we ye, ji ber vê yekê divê hûn bala xwe bidin hejmara temrînên rojane. Bi gelemperî, heke hûn dixwazin encamên çêtir bi dest bixin, hûn dikarin rojê sê temrînan bikin, di her navberek bi qasî nîv deqeyê de, her setek ji 5 heta 7. Yanî hema hema rojê 20 e, û ew e. çêtir e ku meriv vê sînor derbas neke, nemaze ji bo destpêk. Wekî din, dema ku destpêk vê werzîşê dikin, ew tenê hewce ne ku di destpêkê de 1 an 2 koman bikin, ji ber ku heke ew nû dest bi têkiliyê bi vê perwerdehiyê bikin, laş hîn jî ne ewqas xweş e, û ji nişka ve sê koman di carekê de dikin. dibe ku beden pir jê re ne adapteyî be.
Sê, çiqas rojekê temrîn wheel masûlkeyên zik
Tekera masûlkeya zikê di bingeh de ji bo werzîşê di nav nîv saetê de maqûltir e, ango çêtir e ku meriv rojê nîv saetê derbas neke, heke rojê ji nîv saetê zêdetir be, ew ê bike ku laş nikaribe ragire, piştî hemî, tundiya werzîşê hîn jî pir mezin e, û di van 30 hûrdeman de ji bo dema bêhnvedanê, dema bêhnvedanê bi qasî nîv deqe heya du hûrdeman e. Ji bilî vê, dema herî baş ji bo temrîn çerxa masûlkeyên zikê di rojê de divê di navbera 17:00 û 19:00 êvarê be, ji ber ku çerxa masûlkeyên zikê ne wekî werzîşên din e, tundiya werzîşê pir mezin e, lewra. çêtirîn e ku meriv di lûtkeya bedenî û şiyana werzîşê de were meşandin.
Dema şandinê: 28-28-2023