Logoya Xweserî ya Firotanê ya Germ a Bi sêwirana Nû ya Tevgera Pilates ya Ne-Slip çapkirî

Mezinahiya topa yogayê 45 cm, 55 cm, 65 cm, 75 cm heye.Awayê herî berbelav ji bo bijartinê ev e ku hûn li ser topek yogayê bi ranên xwe paralel bi erdê re rûnin.Divê goşeya di navbera çok û çokê de 90 derece be, mêr divê hinekî mezintir hilbijêrin, jin divê piçûk piçûktir hilbijêrin.Her weha hûn dikarin topek mezin an piçûk hilbijêrin da ku li gorî armanca werzîşê, wek temrînên dirêjkirin, hevseng, an hêzê, xebatê biguherînin.Bi bilindahiya xwe ve girêdayî, hûn dikarin topek yogayê ya cûda hilbijêrin, ku dijwar e lê pir kêfxweş e.Ji xeynî mezinbûna gogê, ka çiqas topê bihejîne jî bandorê li tundiya temrînê dike.Ji bo topê yogayê temrînên toning, em pêşniyar dikin ku top bi hewa tije ye, lê bi gelemperî li gorî rêwerzên hilberê têne destnîşankirin.