Kettlebell celebek dumbbell an dumbbell bi giraniya belaş e.Bingehek dor û destek wê heye.Ji dûr ve dişibe topeke bi dest.Dikare her santîm masûlkeyên we bombe bike.
Ji ber şikilê, Îngilîzî navê "kettlebell" lê kir.Peyva split ji bo dîtina "ketil" tê wateya "kelek metalî ku ji bo kelandin an germkirina şilavan li ser agir tê bikar anîn".Peyv ji peyva proto-almanî "katilaz" ku bi rastî tê maneya teneke yan jî xwarineke kûr diçe.Dengê zengilê ye.Wateya "kettlebell" du peyvan e.Kettlebells li Rûsyayê çêbûye, peyva rûsî ji bo kettlebells: гиря "girya" tê gotin.
Kettlebell ji Rûsyayê derketiye.300-400 sal berê giraniyek rûsî bû û di dawiyê de hat dîtin ku ji bo werzîşê jî baş e.Ji ber vê yekê potê êlê şer ew wekî amûrek fitnesê bikar anî û çalakî û pêşbirk organîze kir.Di sala 1913-an de, kovara fitnessê ya herî firotanê "Hercules" ew wekî amûrek kêmkirina qelewbûnê li ber çavên gel nîşan da.Piştî gelek geşedanan, komîteya kettlebell di 1985 de hate damezrandin, û ew bi rêzikên pêşbaziyê bi fermî bûye bûyerek werzîşê ya fermî.Îro, ew bûye celebek sêyem a domdar a alavên hêza belaş di warê fitnessê de.Nirxa wê di bîhnfirehiya masûlkeyê, hêza masûlkeyê, hêza teqemeniyê, bîhnfirehiya dil-respiratorî, nermbûn, hîpertrofiya masûlkeyê, û windabûna rûnê de tê xuyang kirin.
Kettlebellsên otantîk ji hesin an pola têne çêkirin û gava yekem hûn vê tiştê bibînin û yekem car ku hûn pê re perwerde dikin dê bandorê li we bike.
Kettlebells, dumbbells, û barbells wekî sê zengilên perwerdehiyê yên sereke têne zanîn, lê eşkere, kettlebells tiştên ku ji her du paşîn pir cûda ne.Dumbbel û barbell hema hema hevseng û hevrêz in, û ji bo her duyan tenê çend tevgerên teqemenî hene: bazdan, paqijî û jerk, şûştin, û van tevgeran hewl didin ku li pey çekên demek kurt bigerin, û li dû perwerdehiya enerjiyê û xebata kurt bikin. bi qasî ku pêkan be.Berevajî dumbbells û barbells, navenda giraniya kettlebell ji dest e, ku avahiyek bi tevahî bêhevseng e.
Dema şandinê: Nov-18-2022