Dema hilbijartina adumbbell
1. Hilbijartina giran: GiraniyadumbbellsDivê li gorî hêza wan a laşî û hewcedariyên rastîn werin hilbijartin.Destpêk bi gelemperî bi giranên sivik dest pê dikin û hêdî hêdî ava dikin.Ger jixwe ezmûnek we heye, hûn dikarin li gorî rewşa xweya rastîn dumbbelek giran hilbijêrin.Bi gelemperî,Dumbbelên 1-5 kgji bo jinan guncav in û dumbbelên 5-10 kg ji bo mêran guncan in.
2. Hest û materyal: Dema hilbijartina dumbbel, pêdivî ye ku bala xwe bidin ka destikê li ser barbell rehet e, gelo materyalê barbell domdar e û gelo karanîna wê ji bo demek dirêj hêsan e.Materyalên gelemperî metal, plastîk û gomek hene.Dumbbelên metal giran û biha ne.Dumbbelên plastîk bi giranî sivik in û bi hêsanî li xwe naçin, lê bi qasî dumbbelên metal dom nakin.Dumbbelên gomî domdartir in, ne-livîn û erzantir in.
3. Rêbaza verastkirinê: Giraniya hin dumbbells sabît e û nayên eyar kirin, dema ku giraniya hin dumbbells dikare li gorî hewcedariyê were sererast kirin.Van dumbbells bi gelemperî sêwirana plakaya giraniya veqetandî heye.Dema ku dumbbells hilbijêrin, divê hilbijartin li gorî hewcedariyên perwerdehiya kesane were kirin.
4. Hilbijartina brandê: Dema kirîna dumbbells, divê marqeyên navdar werin hilbijartin da ku pêşî li qezayên ku ji ber hilberên bêkêmasî çêdibin nebin.
Girîng e ku bala xwe bidinê ku dema ku dumbbelan bikar tînin, hûn hewce ne ku teknîk û pozîsyona rast serdest bikin, û giraniya dumbbelan di wextê de rast bikin da ku zirarê nedin masûlk û movikan.
Dema şandinê: Jun-06-2023