Divê destpêkek çi dumbbells bikar bîne?Novices divê dumbbelên giran hilbijêrin?Çi dumbbells ji bo destpêkek minasib in?Wek amûrek hêsan a ji bo perwerdehiya hêzê, dumbbells hema hema dikarin masûlkeyên hemî beşên laş bimeşînin.Li gorî alavên din, dumbbells bi mezinahî piçûktir in û karanîna wan hêsan in.Gava ku ew dest bi perwerdehiyê dikin, ew ji bo gelek destpêkeran amûrên bingehîn in.Lêbelê, ji bo gelek destpêk di fitnessê de Ji bo zanyaran, bijartina barkirinê divê pir serêş be.Ji ber vê yekê pêdivî ye ku nûçek dumbbells çiqas giran hilbijêre?Li vir ji bo referansa we çend pêşniyar hene.
01 Hilbijartina Dumbbells
Dumbbelên hevpar ên li sûkê bi qasî du kategoriyan têne dabeş kirin: dumbbelên giraniya sabît û dumbbelên birêkûpêk.Di warê hilbijartina dumbbell de, tê pêşniyar kirin ku dumbbelên birêkûpêk hilbijêrin.Dumbbelên bi giraniya sabît celebek dumbbelên nisbeten hêsan û hêsan in.Hûn tenê hewce ne ku ji bo perwerdehiyê giraniya rast hilbijêrin.Lê kêmasiyek wê heye: hûn hewce ne ku dumbbelên bi giraniyên cûda bikirin da ku hewcedariyên cihêreng ên fitnessê bicîh bînin.Ger cîhê weya werzîşê li malê tixûbdar e, wê hingê dibe ku dumbbelên guhezbar ji bo we maqûltir bin, ku dikarin wekî dumbbel ji bo çend giranan werin bikar anîn.Dumbbelên birêkûpêk ji barek metal (pir caran ji bo girtina çêtir têne xêzkirin), lewheyên giran, û kelûpelên ragirtinê pêk tên.
02 Hilbijartina giraniyê
Ji bo perwerdekarên nûjen, dibe ku hûn di hilbijartina barkêşan de ji têgihîştina kevneperestan çavnebariyê bikin, lê ev intuition bi salan ezmûna perwerdehiyê hewce dike.Kesek ji dayik nabe ku nizane ew çiqas giran e, hûn dest pê dikin ku ceribandinek dumbbell curl bixwazin, rasterast wê biceribînin!Kulîlkên dumbbell bikar bînin ku ji bo we giraniya rast bibînin.
Dema şandinê: Tîrmeh-07-2023