Meriv çawa alavên fitnessê bikire?

Hewa sar, digel bêçaretiya kalîteya hewayê, dihêle ku her ku diçe zêdetir dildarên werzîşê çavên xwe bizivirin alavên fitnessê yên hundur.

Dumbbell

 

image001

 

Dumbbel bi navê "çakûç û çîçek ji bo peykerkirina masûlkan" têne zanîn û yek ji amûrên girîng ên fitness û fitnessê ne.Pispor dibêjin: Heya ku li cem we cotek bilbil û doşek hebe, hûn dikarin her tiştê ku hûn dixwazin bikin, da ku her masûlkek di laş de were werzîş kirin.Dumbbells xwedan dumbbelên giraniya sabît û dumbbelên birêkûpêk hene.Ya berê bi piranî ji hesin tê çêkirin û giraniya wê di navbera 2 û 10 kîloyan de ye.Ya paşîn dişibihe barbelek piçûk, ji plastîkek hişk an hesinê beraz hatî çêkirin, û dikare li her du dawiyan bi zengilên bi giraniyên cihê ve were danîn.Kîp bi pêçan têne rast kirin.Di heman demê de dumbbelek piçûk jî heye, jê re dumbbell pocket an jî dumbbell jinan tê gotin.Ew giraniya sivik e, piçûk û nazik e, ji metalê hatî çêkirin, elektrîkî û paqijkirî ye.Jin pir caran wê ji bo temrînên dumbbell bikar tînin.

Pedal

 

image003

 

Pedala rîtmê amûrek fitnessê ye ji bo kirina temrînên pedalê.Operasyona pedalê wekî rengek calisthenîkê li cîhanê her ku diçe dibe rêbazek moda kêmkirina giraniyê.Sedema vê yekê ev e ku gavên ceribandina fitnessa laşî di qonaxa pratîkî ya aerobîkê de bi tevger û gavên aerobîkê re, ku li ser pedalek taybetî têne qedandin, têne hev kirin, ji ber vê yekê, ew hemî taybetmendiyên aerobîkê heye, digel bilindahiya wê dikare were sererast kirin, patron dikarin li gorî rewşa xwe bi hêsanî ji bo kêmkirina kîloyê temrîn hêza bi bandor diparêze, bi bandortir hevrêziya wan baştir dike.Sedemek din: ewlehiya xebata pedal çêtir e.Ji ber ku pedal bi gelemperî li ser pedalê ber bi jor û jêr ve dimeşe, çalakiya bazdanê nisbeten kêm e, bi xwezayî çêdibe ku movika lingê jêrîn xwedan guheztin û dirêjkirin û tamponek eşkere ye, ji ber vê yekê ew dikare bandorê li ser her movikek pir kêm bike, radeya herî zêde da ku xwe dûr bixe. birîna werzîşê ji ber bazdana dirêj.

4 serişteyên ji bo kirîna makîneyek fitnessê ya hundurîn

1.Aborî û şert û mercên xanî yên malbata xwe bidin ber çavan.Mercên aborî û xanî rehet, hûn dikarin alavên fitnessê yên pir-fonksîyonel ên wekî tîrêjê bikirin;Ger şert û mercên malbatê destûr nedin, hûn dikarin çend alavên fitnessê yên hundurîn ên yek-fonksiyonî, wek barbel, barsên elastîk, grip û hwd bikirin.

2. Bifikirin ku hûn dixwazin çi bikin û hûn dixwazin çi bikin.Ger di endamê malbatê de kesê ziravkirî pirtir be, divê pêşî jê re bê dayîn bi kirîna alavên celebê hêzê bi çend bandorek berbiçav a masûlkeya pêşkeftî, wek barbell, dumbbell, amûrê kişandina biharê;Ger piraniya mirovên qelew di malbatê de, divê ew alavên perwerdehiya aerobîk hilbijêrin, wekî makîneya elîptîkî, bîsîkleta fitnessê, hwd.;Ger malbat DI 3 nifşên piçûk de pîr û kal e, HEBÛNA qelewê zirav e, BİXWÎNE BİXWÎNE BİXWÎNE BİXWÎNE BİXWÎNE BİXWÎNE BİXWÎNE BİXWÎNE BİXWÎNE BİXWÎNE BİXWÎNE BİXWÎNE BİXWÎNE BİXWÎNE BİXWÎNE BİXWÎNE BİXWÎNE BİXWÎNE BİXWÎNE BİXWÎNE BİXWÎNE BİXWÎNE BİXWÎNE BİXWÎNE BİXWÎNE BİXWÎNE BİXWÎNE BİXWÎNE BİXWÎNE BİXWÎNE BİXWÎNE BİXWÎNE BİXWÎNE BİXWÎNE BİXWÎNE BİXWÎNE BİXWÎNE BİXWÎNE BİXWÎNE BİXWÎNE.

3. Pêdivî ye ku biçin firotgehên werzîşê yên birêkûpêk an saziyên werzîşê yên mezin da ku alavên fitnessê yên hundurîn bikirin, kalîte rêbernameyek girîng e, divê li destûrnameya karsaziyê bigerin, bala xwe bidin hilberên ku li ser çêker, navnîşana kargehê û agahdariya bingehîn a din, pirsgirêk têne nîşankirin. divê di wextê xwe de biçin cîhê firotanê ku biguhezînin, an giliyê dezgehên têkildar bikin.Di kirîna alavên fitnessê yên hundurîn ên piçûk de, dumbbelan wekî mînak bigirin, materyal, dumbbelên gomî ji dumbbelên elektronîkî ewletir in, û dê xera nebe.Lê dumbbelên gomî ger bêhna gomî pir bi hêz be, an bi pêçan ve girêdayî be, ew ne hilberên jêhatî ne.DIVÊ ALAMÊN JI LI MALÊ HINDIK MEZHER BIBE BERHEMÊN NÛ KU BI KOMPUTER Û TEKNOLOJIYA BILIND RE TÊKIRIN, DIVÊ BERNAMEYA TEVGERA PÊŞÎ KOMKUYERÊ DERBAS BIKIN, LEJÊN DILÊNÎNÎNÎ, WEXTEYA DILÎ, TEHAMÎ, LEJÊNÎNÎ NÎŞAN BIN.

4. Amûrên werzîşê kontrol bikin û pêlavên parastinê yên cûda li xwe bikin.Kontrolkirina ka alav ewledar e tedbîrek girîng e ku pêşî li qezayên werzîşê bigire, ji bîr mekin ku hûn xemsar nebin.Di heman demê de balê bikişîne ser kincên werzîşê, parastina pêlê ya biwext, kelûpel, parastina destan û alavên din ên parastinê.Wekî din, di heman demê de girîng e ku meriv bernameyek fitnessê ya ewledar û bi bandor li gorî rewşa laşî, temen û zayenda xwe hilbijêrin.


Dema şandinê: Tebax-05-2022