Hevgira çengê yek ji wan perçeyên herî dijwar ên laşê mirov e, ne hêsan e ku zirarê bide, lê pir caran mirovên werzîşê yên milê dikin, dê parêzvanên çengê bikar bînin da ku hevra çengê biparêzin.Bi taybetî lîstina basketbol, badminton, voleybol, tenîs û werzîşên din ên fitnessê yên li derve, bi gelemperî dikare jimareya parastina milê xwe bibîne.
Gelek werzîş û çalakî ji çengê xwe nayên veqetandin, ji ber ku mil ne mêldarê birîndarbûnê ye, ji ber vê yekê gelek kes dê ji parastina movika milê xwe îhmal nekin, lê gava ku kulm xuya bibe ku zirarê dide, başbûnek dijwar e, ku di nav wan de ya herî gelemperî çenga milê ye.Di werzîşê de kişandina paçikên milê xwedan bandorek parastinê li ser girêkên milan heye, ji ber vê yekê pêlên çengê werzîşê bi berfirehî di werzîşên cihêreng de têne bikar anîn.
Yekem, Rola parastina milê werzîşê Dema ku werzişê tê kirin, parêza milê li milê milê tê danîn.Ji ber ku parêza çengê bi gelemperî bi pembû û cilê elastîk ve tê piştgirî kirin, ew dikare bandora lihevketina di navbera movika çengê û tiştên hişk de bişkîne û movika çengê biparêze.
- 1. Zextê peyda bikin û werimandinê kêm bikin Pirî caran voleybol, tenîs divê mirov bizane, pirî caran bi paş ve dilîzin, milê wê êş dibe, dibe ku werimandin hebe, ev bi navê "çenga tenîsê" ye.Ji ber vê yekê heke dema ku werzîşê de çeng diêşe, çêtir e ku meriv pêlavên milan bi xwe re bîne da ku zextê li milê xwe bike û hesta werimandinê kêm bike.Lixwekirina pêlên milên werzîşê bandorek sabît û bi îstîqrar li ser masûlkeyên li dora movika çengê dike, û rê nade ku mil ji ber karanîna zêde di werzîşê de teng bibe.
- 2. Çalakiyên sînordar bikin ku ji bo lezkirina başbûnê
Du, parastina milê dikare di xebata dest de rolek hûrgelê bilîze.Ger çengek birîndar bûbe, pêdivî ye ku temrînên destan ên tundûtûjî rawestînin.Lixwekirina pêlên çengê dikare çalakiya movika çengê heya radeyekê sînordar bike, da ku beşa birîndar dikare rihet bibe, ji nû ve birîndar nebe, û bibe alîkar ku çalakiya zûtir were vegerandin.
Dema şandinê: Gulan-11-2023