çerxa zikê çi ye?
Feydeyên karanîna çerxa werzîşê ji bo perwerdehiya têkildar çi ne?1, çerxa zikê û em dizanin ku dumbbells, barbells û amûrên din cûda ne, ew ê giraniya me peyda neke, lê dikare dijwariya tevgerên perwerdehiyê baştir bike.Tekera zikê dikare masûlkeyên laş, movikan bixebite, di perwerdehiyê de bihêzkerek piçûk a klasîk e, materyalê amûra perwerdehiyê bi gelemperî ji plastîk hatî çêkirin, werzîşa bingehîn masûlkeyên zikê û masûlkeyên bejn, hip, destan e. .
2, Feydeyên perwerdehiyê Ji ber vê yekê em dikarin bi karanîna vê arîkariyê çi feydeyên perwerdehiyê ji me re bînin?Her çend amûr pir hêsan xuya dike û avahî pir hêsan e, ew ji bo bingehîn bijarek perwerdehiyek pir baş e.Di pêvajoya karanîna çerxa zikê de, dê girêbesta masûlk û hêza masûlkeyê pir eşkere hebe.Dema ku em çerxa zikê bişînin derve, kontrola centrifûgal dê bihêz be.Ger em xwe centrifûgal nekin, ev nîşan dide ku dibe ku di tevgerê de xeletiyek hebe.
Di heman demê de, gava ku em çerxa zikê vezîvirînin, dê girêbestek navendî ya girîng hebe, ku dikare masûlkeyên zikê bikêrtir bike.Ji ber vê yekê heya ku em dikarin vê amûra alîkar bikar bînin da ku perwerdehiyek standard biqedînin, ew dikare werzîşa masûlkeyên zikê bikêrtir bike.
Amûra dora fitnessê ji bo kîjan girseya fitnessê maqûl e?Riya rast a karanîna wê çi ye?
1, ji bo nifûsê maqûl e, her çend bandor dê çêtir be, lê heke çalakiya perwerdehiyê ne standard be an jî hêza xwe ya fitness qels be, wê hingê karanîna amûrê ji bo xebitandina masûlkeyên zikê ji komên din ên masûlkeyê re meyla ye ku telafî bike. .
Bandora temrînkirina masûlkeyên zikê dê ne pir zêde be, û her weha dibe ku barek zêde bide ser mil û masûlkeyên zikê, ku bibe sedema cûrbecûr birînên werzîşê, ji ber vê yekê tê pêşniyar kirin ku amûra alîkar ji bo fitnessê bingehek diyar hebe. mirov pratîkê bikin.
Dema şandinê: Tebax-02-2023