Feyde û fonksiyonên perwerdehiya kettlebell çi ne

Feyde û fonksiyonên perwerdehiya kettlebell çi ne?

Di nav gelek amûrên fitnessê de,kettlebellcelebek amûrên fitnessê yên piçûk ên ne populer e.Gelek kes di jiyanê de feyde û fonksiyonên wê nizaninkettlebells.Werin em feyde û fonksiyonên perwerdehiya kettlebell parve bikin.Feyde û fonksiyonên perwerdehiya kettlebell çi ne

1. Karbidestiya werzîşê baştir bikin Kettlebell amûrek werzîşê ye ku ji her kesî re dibe alîkar ku werzîşê temam bikin, ji ber vê yekê bi alîkariya vê amûra werzîşê dê karbidestiya werzîşê ya her kesî baştir bibe, û ya herî girîng ew e ku bandora werzîşê dikare bibe. bi asteke mezintir pêk anîn.Mînakî, dema ku em werzîşê dikin, em dikarin% 50 bandorê li ser beşa ku em dixwazin werzîşê bikin, bikin.Ger em kettlebells bikar bînin, em dikarin wê 30% zêde bikin.Ango, heke em ji bo werzîşê kettlebells bikar bînin, kirina demjimêrek dikare were zêdekirin, û hûn bi gelemperî ji saetek û nîv an jî du saetan jî ne hewceyî amûrên werzîşê ne.Dûv re, di vê rewşê de, her kes dê dema werzîşê de bêtir wext xilas bike.Ji ber vê yekê, ew ne tenê dikare ji her kesî re bibe alîkar ku baştir werzîşê bike, lê di heman demê de ji her kesî re hêsantir dike.

2. Alîkarî rêberiya helwêstê squat bike Gava ku her kes squat dike, bi rastî, di destpêkê de, ew hemî divê bi gopalên gopalê dest pê bikin, an jî bi ketebellsên di destên xwe de bişewitînin.Di rastiyê de, ji ber ku her kes pêşî van tevgeran dike, ku dikare berxwedanê kêm bike.Hin kes nikanin bi yekcarî xwe bi şiddetê şûştinê re biguncînin, ji ber vê yekê ew dikarin pêşî van bikin da ku pêşî li hev bikin.Û heke hûn kettlebells bikar bînin da ku squat bikin, ew jî dikare ji we re bibe alîkar ku hûn hin windakirina berjewendiyê kêm bikin.Bi vî rengî, hûn ne tenê dikarin enerjiyê xilas bikin, lê di heman demê de li hember tundiya squatan jî bêtir adapte bibin.

3. Hêza bihêztir Ji bo me pir girîng e ku em hêzê bikin.Ger hêz neyê zêdekirin, em ê di werzîşê de pêşve neçin.Ger em dixwazin werzîşê pêş bixin, divê em bi hemû hêza xwe hewl bidin ku hêza xwe baştir bikin.Tevî ku alavên temrînkettlebellnisbeten piçûk e, bi rastî ji bo baştirkirina hêzê pir bikêr e.Dema ku em vê amûra werzîşê ji bo werzîşê bikar bînin, ew ê bê guman werzîşêya me xurtir bike.Dûv re bi demê re, masûlk jî dikarin werin xebitandin da ku bêtir pêşve bibin.