Kettlebells alîkariyek werzîşê ye.Feydeyên temrînên kettlebell bi gelemperî zêdekirina girseya masûlkeyê, xurtkirina hêzê, û başkirina hevrêziya laşî ye.Kêmasî ev e ku ew dibe sedema kombûna asîda laktîk, ziravbûna masûlkeyê û tansiyona ligamentê.
1. Feydeyên :1.Avakirina masûlkeyê: Di temrînkirina kettlebell de, hûn dikarin metabolîzma rûnê, avakirina masûlkan bilezînin, ji bo kesên ku hewce ne ku qelew û giraniya xwe winda bikin guncantir e.
2. Bihêz kirin: Kettlebells ji hesinê avêtinê têne çêkirin û bi gelemperî giraniya wan pir mezin e.Werzîşkirina birêkûpêk dikare destên we jî xurt bike.
3. Koordînasyona laş çêtir bikin: Di dema werzîşê de sekinînek baş ji bo pêşvebirina birêkûpêkkirina avahiya laş guncan e, ji ber vê yekê ew dikare hevahengî û behremendiya laş jî baştir bike.
2. Kêmasî:
1. Kombûna asîda laktîk: Ger hûn perwerdehiyê zêde bar bikin, dibe ku ew bibe sedema zêde barkirina masûlkan, bibe sedema kombûna asîda laktîk, û nîşaneyên wekî êş û jan.
2. Xemgîniya masûlkeyê: Ger hûn beriya werzîşê bi tevahî amade nebin, dibe ku di dema werzîşê de masûlk bi tundî tevbigerin û bibin sedema zirarê.
3. Zêdebûna lîgamentê: Bi giranî ji ber dirêjbûna lîgamentê li derveyî rêza ligamentê ku dikare hilgire, dê bibe sedema werimîna herêmî, birîn, êş, çalakiya tixûbdar.
Ji xeynî ya jorîn, feydeyên xweparastinê zêde dikin, û dezawantaj jî zirarê li hevgirên destikê hene.Tête pêşniyar kirin ku werzîşa kettlebell divê di bin rêberiya pisporan de were meşandin da ku pêşî li werzîşêya nerast û zirara nehewce ya laş bigire.
Dema şandinê: Jun-30-2023